Yoga

A l’occasion de ces séances nous pratiquerons un yoga doux adapté aux jeunes mamans dès 8 semaines après l’accouchement:

Postures : renforcer le périnée, les abdos, améliorer sa posture
Respiration : se centrer sur soi et lâcher-prise
Mantra: profiter des vibrations du chant et se dynamiser
Relaxation : se régénérer et se détendre

Nous irons à votre rythme et respecterons les besoins de votre bébé. Un espace pour le changer et l’allaiter est prévu sur place, ainsi prenez tout ce qui est nécessaire à son confort.Ces séances se veulent conviviales et ouvertes à toutes. Ce sera l’occasion de prendre soin de son corps par les pratiques et de son esprit par les échanges bienveillants.

Au terme de la séance, nous profiterons d’un moment de partage autour d’un thé ou d’un sirop pour prolonger un peu cet instant hors du temps.

Cours: le lundi de 10h45 à 11h45

Tarifs :
Cours d’essai: 20.-
28.- la séance ou
140.- abonnement de 5 cours

Intervenante: Lucie Viguier, yogathérapeute et sophrologue
Inscriptions et demandes d’information: 079 291 91 94 et par mail lucie.chojnicki@yahoo.com

Ces cours collectifs sont totalement adaptés aux personnes qui ont des limitations dans leur mobilité.
Sur un rythme hebdomadaire, vous allez:

• Apprendre à bien respirer pour vous sentir mieux;
• Bouger tout en douceur, dans le respect de votre corps;
• Vous relaxer en profondeur.

Au fil de la pratique, vous améliorerez votre capacité respiratoire, vous tonifierez votre musculature, vous retrouverez votre mobilité articulaire en diminuant les douleurs et vous libérerez les tensions physiques et mentales.

Dans une ambiance chaleureuse, ces cours peuvent s’inscrire en complément d’une approche individuelle.

Cours le lundi de 14h à 15h30

Cours d’essai: 20.-

Intervenante: Lucie Viguier, yogathérapeute et sophrologue
Inscriptions et demandes d’information: 079 291 91 94 et par mail lucie.chojnicki@yahoo.com
Site: www.lucieviguier.ch

Les exercices proposés vous permettront de renforcer en douceur votre musculature tout en préservant vos articulations.
Vous travaillerez aussi votre équilibre et votre coordination, le tout sous la supervision d’une professeure diplômée et expérimentée.Enfin la pratique de la respiration consciente et la relaxation profonde vous offriront un moment de bien-être à la fin de chaque session.

Cours: le lundi de 9h15 à 10h15

Cours d’essai: 20.-

Abonnement 5 séances: 125.-

Abonnement 10 séances: 250.-

Intervenante: Lucie Viguier, yogathérapeute et sophrologue
Inscriptions et demandes d’information: 079 291 91 94 et par mail lucie.chojnicki@yahoo.com
Site: www.lucieviguier.ch

Basé sur la méthode Bates et les principes de l’Ayurvéda, le yoga des yeux est un ensemble de pratiques et d’habitudes qui apporte des améliorations de la vision. Postures de yoga mais aussi exercices de mobilité et de relaxation des yeux, pratiques respiratoires et de concentration, relaxations profondes sont les principales approches que nous apprendrons à utiliser.

Moins de fatigue et de stress oculaire ainsi qu’une meilleure mobilité des yeux vous aideront à prendre soin de votre vue au quotidien.Pour permettre à votre vue de bénéficier des bienfaits de cette pratique il est recommandé de s’exercer avec régularité. Pour cette raison les cours ont lieu par modules de 8 séances, avec une progression dans les exercices. Il est cependant tout à fait possible de commencer un module sans avoir suivi les précédents.

Cours: le lundi de 12h15 à 13h15

Tarifs: 30.- le cours de 75 minutes.
Carte 10 cours : 280.-

Intervenante: Lucie Viguier, yogathérapeute et sophrologue
Inscriptions et demandes d’information: 079 291 91 94 et par mail lucie.chojnicki@yahoo.com
Site: www.lucieviguier.ch