La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ».
Elle est ouverte sans limitation d’âge : enfants, adolescents, étudiants, adultes jusqu’aux séniors. Toute personne en possession de ces facultés peut pratiquer la sophrologie.
Des séances spécifiques sont proposées aux enfants et adolescents.
Elle amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. Par une meilleure connaissance de soi, cette discipline permet à chacun de se renforcer, d’améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.
Les bienfaits de la sophrologie
Sur le sommeil
La sophrologie accompagne les personnes rencontrant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s’agit de troubles légers, dû à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaise habitude lors du coucher.
Chacun de ces troubles peuvent être traités par des exercices de détente et de respiration. A celles-ci s’ajoutent des techniques de futurisation pour bien préparer sa nuit.
Sur le stress
En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les moments importants.
Pendant la grossesse
La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l’accouchement avec plus de sérénité et de confiance.
Dans un premier temps, elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations, les femmes anticipent de manière positive l’accouchement à venir.
Par la sophrologie elles disposent d’outils pour être plus détendues et mieux gérer la douleur.
Les adolescents
L’adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de : difficulté à dormir, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi. Cette période est inévitable ! Cependant, la sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l’acceptation de ces changements physiques et émotionnels. Et par conséquent de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, accepter le changement de son corps.
Seniors
La sophrologie permet d’aider à mieux vivre les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil de mémoire, ou de dépression… Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental.
Sur les douleurs
Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. La sophrologie va permettre à la personne de retrouver un équilibre entre son corps et son mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles-ci ne vont pas disparaitre mais seront mieux supportées par la personne qui en souffre.
La séance de sophrologie
Une séance dure environ une heure. Aucune tenue, aucun matériel n’est exigé. Venez avec votre envie de vous faire du bien, dans le respect des autres. La sophrologie se pratique généralement assis et debout.
Il existe des séances collectives ou individuelles. La différence se trouve sur l’approche plus globale du cours collectif. Avec un accompagnement individuel, le thérapeute adapte un protocole sur-mesure pour atteindre l’objectif défini ensemble.
Il est recommandé de pratiquer régulièrement les exercices fait en cabinet, entre les rendez-vous.
Tarifs séance individuelle
- Adultes : 110.- la séance de 1h
- Étudiants/AVS : 90.- la séance de 1h
- Enfants de 8 à 15 ans : 80.- la séance de 45 min
- Enfants à partir de 6 ans : 60.- la séance de 30 min
Tarifs groupe
- 25.- par personne, à partir de 4 personnes
Les séances sont à payer comptant ou par Twint sur place, merci pour votre compréhension !
Rudin Zuzana ; sophrologue
Portable : 078/247.61.67
www.sophrologuerudinzuzana.ch
E-Mail : sophro.rudin@bluewin.ch